Home : Green Story : สุขภาพสตรีและผู้สูงวัย

ท่าออกกำลังกายผู้สูงอายุ Active Aging

ผู้สูงอายุควรเพิ่มกิจกรรมทางกายในชีวิตประจำวันและลดพฤติกรรมเนือยนิ่ง เช่น นั่งๆ นอนๆ ดูทีวี

ท่าออกกำลังกายผู้สูงอายุ Active Aging
ผู้สูงอายุควรเพิ่มกิจกรรมทางกายในชีวิตประจำวันและลดพฤติกรรมเนือยนิ่ง เช่น นั่งๆ นอนๆ ดูทีวี

รูปแบบกิจกรรมทางกาย
สำหรับผู้สูงอายุ
 
1. กิจกรรมที่ผู้สูงอายุสามารถทำเป็นกิจวัตรประจำวัน
ด้วยตนเองที่บ้านหรือในยามว่าง ได้แก่ งานบ้าน กวาดถูบ้าน รดน้ำต้นไม้ กวาดใบไม้ 
 
2. กิจกรรมการเดินทาง ได้แก่ การเดินไปจ่ายตลาด 
การเดินไปทำงาน ปั่นจักรยาน
 
3. กิจกรรมสันทนาการ งานอดิเรก เพื่อผ่อนคลายความตึงเครียดทางร่างกาย ส่งเสริมสุขภาพจิตใจและสมอง เช่น การร้องเพลง เต้นรำ วาดภาพ ถ่ายรูป ปลูกต้นไม้ 
 
4. กิจกรรมในรูปแบบการออกกำลังกายง่ายๆ เช่น ลีลาศ รำไทเก๊ก รำไม้พลอง
 
5. กิจกรรมที่อยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์
หรือนักกายภาพบำบัด
 
ขอขอบคุณข้อมูลจาก:คุณภคพงศ์วิเศษสินธุ์
วิทยากรออกกำลังกาย/เพิ่มกิจกรรมทางกายเครือข่ายคนไทยไร้พุง:ศูนย์วิจัยกิจกรรมทางกายเพื่อสุขภาพ
 
 
 
 
ท่าออกกำลังกายผู้สูงอายุ Active Aging GreenShopCafe.com
 

ท่าบริหารหัวใจ

ท่าออกกำลังกายผู้สูงอายุ Active Aging GreenShopCafe.com
 

ท่าบริหารกล้ามเนื้อ

ท่าออกกำลังกายผู้สูงอายุ Active Aging GreenShopCafe.com
 

ท่าบริหารการประสานงานของสมอง

ท่าออกกำลังกายผู้สูงอายุ Active Aging GreenShopCafe.com
 

ท่าบริหารยืดกล้ามเนื้อ

ท่าออกกำลังกายผู้สูงอายุ Active Aging GreenShopCafe.com
 

ท่าบริหารกระฉับกระเฉง

ท่าออกกำลังกายผู้สูงอายุ Active Aging GreenShopCafe.com
 
สมัครสมาชิก

รับคะแนนสะสม Green Bonus ตามยอดซื้อ

ทำไมต้องเป็นสมาชิก?

ข้อมูลบริการ

GreenShopCafe.com ร้านสินค้าสุขภาพออนไลน์ ภายใต้แนวคิด "สินค้าสุขภาพ ออร์แกนิค ธรรมชาติ ปลอดเคมีอันตราย นวัตกรรม เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม"

จากแบรนด์ดีๆ มากมายหลายหลาก เพื่อเป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับผู้บริโภคยุคปัจจุบัน ที่ใส่ใจและเลือกสรรแต่สิ่งดีมีคุณภาพสำหรับตัวเองและครอบครัว

จ่ายผ่านบัตรบนระบบของ KTC ปลอดภัย 100%

GreenShopCafe ใช้ระบบตัดบัตรเครดิต KTC PayGate ของ บริษัท บัตรกรุงไทย จำกัด (มหาชน) (KTC) ได้มาตรฐานและมีความปลอดภัยระดับสากล การระบุข้อมูลบัตรที่จะกระทำบนระบบเซอร์เวอร์ของ KTC PayGate จึงมั่นใจได้ถึงความปลอดภัยสูงสุด และ GreenShopCafe ไม่เก็บเลขบัตรและข้อมูลบัตรเครดิตลูกค้าทั้งสิ้น

Credit Card Accept & Payment Gateway support by KTC PCL
© กรีนช็อปคาเฟ่ GreenShopCafe.com สงวนลิขสิทธิ์