Home : Green Story : สุขภาพสตรีและผู้สูงวัย

ดูแลตัวเองอย่างไรในวัยชรา

ฝึกฝนทำกิจวัตรสำคัญ (IADL) 7 อย่าง และกิจวัตรจำเป็น (ADL) 5 อย่าง

ดูแลตัวเองอย่างไรในวัยชรา
ในวัยชราควรดูแลตัวเองอย่างไร
.
ถามว่าในวัยชราควรดูแลตัวเองอย่างไร ตอบว่าให้คุณพึ่งตัวเองแบบวันต่อวัน เปลี่ยนไปใช้ชีวิตในลักษณะที่พึ่งตัวเองได้ 100% เสียตั้งแต่วันนี้ กินอาหารที่มีพืชเป็นหลักและไขมันต่ำ ออกกำลังกายทุกวัน จัดการความเครียดโดยหัดวางความคิดลบๆทิ้งไปเสีย นอนหลับให้ได้ดีโดยไม่ใช้ยา ใช้ชีวิตอยู่กับธรรมชาติ ตากแดด ขุดดิน ฟันหญ้า ปลูกต้นไม้ ใส่ใจที่จะฝึกฝนทำกิจวัตรสำคัญ  (IADL) เจ็ดอย่าง และกิจวัตรจำเป็น (ADL) ห้าอย่าง ให้ได้ด้วยตัวเองให้ได้นานจนถึงวันสุดท้ายของชีวิต
 


 
 
ดูแลตัวเองอย่างไรในวัยชรา GreenShopCafe.com
 

กิจวัตรสำคัญ 7 ย่าง (IADL)

ดูแลตัวเองอย่างไรในวัยชรา GreenShopCafe.com
 กิจวัตรสำคัญ 7 ย่าง (IADL*) ได้แก่
  1. อยู่คนเดียวได้ หมายความว่าทนเหงาได้
  2. ขนส่งตัวเอง เช่นถีบรถ ขับรถ หรือไปขึ้นรถเมล์ ได้
  3. ทำอาหารกินเองได้
  4. ช้อปปิ้งเองได้
  5. บริหารที่อยู่ตัวเองได้ เช่นปัดกวาดเช็ดถู
  6. บริหารยาตัวเองได้
  7. บริหารเงินของตัวเองได้
* IADL - Instrumental Activities of Daily Living


 

กิจวัตรจำเป็น 5 อย่าง (ADL)

ดูแลตัวเองอย่างไรในวัยชรา GreenShopCafe.com
 ส่วนกิจวัตรจำเป็น 5 อย่าง (ADL*) ได้แก่
  1. อาบน้ำแปรงฟันได้เอง
  2. แต่งตัวสวมเสื้อผ้าได้เอง
  3. กินเองได้
  4. อึฉี่เองได้
  5. เดินเหินเองได้
* Activities of Daily Living

 

นพ.สันต์ ใจยอดศิลป์
 
-----
 
บางส่วนจากบทความโดย นพ.สันต์ ใจยอดศิลป์
06 กุมภาพันธ์ 2563
 
สมัครสมาชิก

รับคะแนนสะสม Green Bonus ตามยอดซื้อ

ทำไมต้องเป็นสมาชิก?

ข้อมูลบริการ

GreenShopCafe.com ร้านสินค้าสุขภาพออนไลน์ ภายใต้แนวคิด "สินค้าสุขภาพ ออร์แกนิค ธรรมชาติ ปลอดเคมีอันตราย นวัตกรรม เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม"

จากแบรนด์ดีๆ มากมายหลายหลาก เพื่อเป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับผู้บริโภคยุคปัจจุบัน ที่ใส่ใจและเลือกสรรแต่สิ่งดีมีคุณภาพสำหรับตัวเองและครอบครัว

จ่ายผ่านบัตรบนระบบของ KTC ปลอดภัย 100%

GreenShopCafe ใช้ระบบตัดบัตรเครดิต KTC PayGate ของ บริษัท บัตรกรุงไทย จำกัด (มหาชน) (KTC) ได้มาตรฐานและมีความปลอดภัยระดับสากล การระบุข้อมูลบัตรที่จะกระทำบนระบบเซอร์เวอร์ของ KTC PayGate จึงมั่นใจได้ถึงความปลอดภัยสูงสุด และ GreenShopCafe ไม่เก็บเลขบัตรและข้อมูลบัตรเครดิตลูกค้าทั้งสิ้น

Credit Card Accept & Payment Gateway support by KTC PCL
© กรีนช็อปคาเฟ่ GreenShopCafe.com สงวนลิขสิทธิ์